Calisthenics
| Tabulka s obsahem |
| 1 sjednocené States použití 2 australské použití 3 příbuzné požadavky |
Calisthenics druh cvičení sestává z palety jednoduchých činností obvykle hrál bez váh nebo jiného vybavení to být zamýšlel zvětšit sílu těla a ohebnost používat váhu něčího vlastního těla pro odpor. Historie Calisthenics je spojen k gymnastice. Učedníci Freidrich Jahn přinesl jejich verzi gymnastiky do Spojených států, zatímco Catherine Beecherová a Dio Lewis připravil programy tělesné výchovy pro ženy v 19. století. Organizoval systémy Calisthenics v Americe bral zadní sedadlo k soutěžnímu sportu po bitvě o systémy během kterých států nařídilo fyzické systémy vzdělání.
Příklady Calisthenic cvičení obsahují:
- Sedět-zvyšuje/skřípá: Začínat vašimi zády na podlaze, kolena se ohýbala, dna noh proti podlaze. Ramena povzbuzení ze země tím, že přitáhne břišní svaly přinášet vám dřevěnou bednu bližší k vašim kolenům. Snižte záda k podlaze se vláčným pohybem.
- Kliky: Start zastraší na patře, palmy pro případ uzemní pod rameny, prsty se stočily proti podlaze. Tlačit se nahoru se zbraněmi držet přímou linku od hlavy přes prsty. Nižší k uvnitř nemnoho sune se podlahy a opakovat.
- Dřepne si: Stát si s nohami nést šířku oddělený. Dřepnout si co nejvíce daleko přinášet vaše zbraně vpřed souběžný s podlahou. Se vraťte ke stálé pozici. Opakujte.
Australské použití
V Austrálii, Calisthenics soutěživý womens sport kombinuje gymnastiku, tanec, balet, lidový tanec, zpívat, pochodovat, a volné cvičení.