Nespavost

Nespavost je forma poruchy spánku charakteristická neschopností spát a/nebo zůstat spící pro rozumnou periodu během noci. Sufferers typicky si stěžovat na bytí neschopné zavřít jejich oči pro více než nemnoho minut v době, nebo ' se házet a se otáčet ' přes noc.

Jestliže nespavost pokračuje pro více než nemnoho běhu nocí, to může stát se chronické a způsobit deficit spánku, který je extrémně škodlivý k sufferer je zdar. Nespavost přeruší přirozený spánkový cyklus, který může jít nesnadno obnovit. Některé insomniacs bezděčně udržují jejich stížnost počesáváním v pozdním odpoledni nebo časném večeru, vést k bdělosti u času k spaní a více nespavosti. Jiní tlačí jejich těla k limitům, než jejich deficit spánku způsobí hroznou lékařskou prohlídku a duševní účinky.

Mnoho lidí, kteří cítí, že oni trpí nespavostí může vlastně mít nižší fyzickou potřebu spánku než oni věří, že oni dělají. Normální část procesu stárnutí má spát více lehce a pro kratší časová období a některé starší osoby se házejí a otáčejí se v posteli pozdě v noci nebo brzy ráno když jejich tělo má žádnou fyzickou potřebu více odpočinku, protože oni věří, že oni musí ' potřeba ' jisté množství spánku být odpočinut.

Nespavost je obyčejná strana-účinek některých léčeb, a to může také být způsobeno stresem, citovým sociálním otřesem, lékařskou prohlídkou nebo duševní chorobou, dietní alergie a chudá spánková hygiena. Nespavost je hlavní příznak mánie v lidech s bipolárním nepořádkema to může také být znamení hyperaktivní-hypertyreoidimus, deprese, nebo jiné fyzické stížnosti povzbuzujícím efektům.

Dále, vzácná genetická podmínka může způsobit prion umístěný, trvalý a nakonec fatální forma nespavosti volala Fatální rodinnou nespavost.

Léky na nespavost
Mnoho insomniacs se spoléhá na prášky pro spaní a jiný sedatives pokusit se dopřát si nějaký odpočinek. Jiní používají byliny takový jako valerian, heřmánek, lavender, poskoci, a/nebo vášeň-kvést.

Někteří tradiční ' léky je pro nespavost zahrnovat pití teplého mléka před časem k spaní, koupat se v teplé vaně večer, cvičit intenzivně pro polovinu hodina v odpoledni, jedení velkého oběda pak lehké večeři u nejméně tří hodin před spaním, vyhýbat se mentálně podněcujícím aktivitám ve večerních hodinách a paradoxically, výroba jistá, že vstane brzy ráno a odejít do postele v rozumnou hodinu.

Tradiční čínští lékařští praktici zacházeli s nespavostí sufferers pro tisíce roků. Typický přístup může využít acupuncture, dietní a analýza životního stylu, herbology a jiné techniky, s brankou rebalancing tělo je energie vyřešit problém na důvtipné úrovni.

Ačkoli oni vypadají nevědečtí, mnoho z těchto ' léky být dostatečný rozbít cyklus nespavosti bez potřeby pro sedatives a prášky pro spaní. Teplé mléko obsahuje vysoké úrovně tryptophan, předurčený člověk uklidňující. Lavender olej a jiné uvolňující silice mohou také být zvyklí na nápovědu přimět stav restfulness.

Většina běžně používané třídy hypnotics předepsaných pro nespavost je benzodiazepines. Toto by zahrnovalo drogy takový jako diazepam, lorazepam, nitrazepam a midazolam.

Odstraňovat pravděpodobné příčiny nespavosti:

• Vyhnout se celému kofeinu jestliže vy nemůžete spát. Kofein je zodpovědný za většinu případů nespavosti, zahrnovat nespavost do pracovníků noční směny. Kofein je nalezený v kávě, čaj, yerba maté (Ilex paraguaiensis), guarana, kakao, kola ořech (toto zahrnuje všechny nápoje koly); to je také najito v “jiskra-mě-nahoru” sodovky jako Rudý býk a podobný, tabulky čokolády a jiný bonbón a někteří lidé prostě vyjmou pilulky kofeinu. Nápojové bylinkové čaje nebo rovina vlhnou místo toho kofeinu-obsahovat kapaliny, a vyhýbat se kofeinu pilulky také.
• Prostředí ložnice by mělo být napomáhající spánku. Někteří lidé jsou velmi citliví na světlo, zatímco jiní jsou citliví na hluk. Držet vaši ložnici tmavý a klidný v noci.
• Provádějte dobrou spánkovou hygienu. Nepoužívají postel pro příliš mnoho aktivit vedle spánku. Používat postel pro čtení, psaní, sledování televize a všechny druhy ostatních aktivit sníží vaše sdružení postele s spát. Podobně, pokusit se držet se pravidelného plánu jakého času jít do postele a jakého času se probudit. Pokuste se nespát během dne.
• Apnea spánku může být příčina nespavosti. Zatímco návštěva v doktorovi bude pomáhat v diagnóze nebo předpisu ven spánek apnea, konečná odpověď bude muset přijít ze studia u laboratoře spánku.
• Někdy nedostatek spánku je svědčící o nějakém citovém problému, který není řešen. Jestliže osoba není šťastná z jejich životního stylu nebo oni odkládají problémy to by mělo být řešeno, to může často skončit spací potíží. Jen jak vaše tělo má nutriční nároky, každý má social a environmentální požadavky. Někdy, utrácet více času ven s práteli moci pomoci.
• Vy máte depresi? Jestliže vy se probouzíte příliš brzy a moci ne vrátit se ke spánku vy byste mohli chtít navštívit doktora.
• Zatemnit alergie, takové jak mléčné alergie, moci někdy způsobit spací výtržnosti. Jiné symptomy mohou být velmi slabé pivo, takový jako mírně nacpané sinusy. Odborník na výživu může dělat nápomocný dietní a suppliment doporučení.

Multifaceted přístup
Většina lidí, kteří léčili jejich nespavost dělalo tak tím, že hodnotí a experimentuje s mnoha různými léky. Obvykle, kombinace dietní a změny životního stylu je nejvíce nápomocný přístup. Jak s mnoha podobnými zdravotními potížemi, předurčený, napříč-- tabulový celostní přístup k spacím problémům je nejvíce efektivní řešení.