Spánek
Spánek je proces ve kterých lidech a jiná zvířata opakovaně se opřou, se sníženou citlivostí na obklopující svět. Spánek nastane cyclically, hrubě každý 24 hodin dokonce ačkoli průměr lidský vnitřní fyziologický rytmus obvykle běží 24.5-25.5 cyklus hodiny. Tento cyklus je resetován denně (odpovídat 24 hodinám) s různými podněty takový jako sluneční světlo. Jeden koreluje tento cyklus je úroveň melatonin, který je vysoce občas když my inklinujeme ke spánku. Někteří lidé spí dvakrát každý 24 hodin (šlofík odpoledne, siesta).
| Tabulka s obsahem |
| 1 charakteristiky spánku 2 spánek zvířete 3 funkce spánku 4 poruchy spánku 5 příbuzných článků 6 dodatečných zdrojů |
Spánek má dvě vlastnosti:
- To je reverzibilní. Spací osoba může být probuzena.
- Během toho, jeden ztratí vědomí něčího okolí. Spací vůz není přímo vědomý vnějšího světa (ačkoli, například, zvuky mohou být včleněny do snů).
Zvířata se mění široce v jejich množstvích spánku, od 2 hodin den pro žirafy k 20 hodinám pro pálky. Kočky jsou jedny nemnoho zvířat, která nemají většinu z jejich spánku sloučeného do jednoho zasedání, preferovat místo toho rozšířit jejich spánek docela rovnoměrně po celý den.
Pečeti a delfíni “spí” se střídavými hemisférami jejich mozku spící a jiný se vzbudit. Seals potřeba dělat toto tak oni mohou dýchat nad vodou zatímco spí.
Dokonce ryby a ovocné mušky se jeví spánku. Jestliže ovocné mušky jsou opakovaně narušené tak že oni nemohou spát, pozdnější když povolený ke spánku oni zůstanou neaktivní pro delší časové období.
Mnohá zvířata přezimují v hlubokém spánku během zimy uložit teplo a energii. Podobný druh spánku je estivation, který přezimuje uniknout teplu léta.
Funkce spánku
Ačkoli tam je ještě hodně debata o evolučních původech a účelech spánku, to je široce teoretizoval ta jedna hlavní funkce to nastane během spánku je konsolidace a optimalizace pamětí. Další funkce spánku je zachování energie během nečinnosti. Jiný teoretizoval funkce obsahují:
- podpora fyziologických procesů, které zotaví tělo a mysli: některá studia navrhnou spánek obnoví neurons a zvětší výrobu mozku bílkoviny a jistý hormony;
- odnaučovat se během spánku předejde mozku od stávat se přetížený se znalostmi; a
- avoidance nebezpečí: prehistorické lidstvo adaptovalo vzor spát v jeskyních v noci, protože to chránilo lidi před druhem fyziologicky vhodným k funkci dobře v temnotě, takový jako šavle-toothed tygry.
Některé léčby (například, prášky na spaní) moci potlačit výběrové fáze spánku. Toto může vyústit v trvající spánek (ztráta vědomí) bez splnění jeho fyziologické funkce (přeformování paměti).
Poruchy spánku
Většina poruch spánku, které vznikají uvnitř těla (například, nespavost, DSPS, ASPS) vyplývat z chyb v synchronizaci spánku s fyziologickým rytmem. Jediný zlomek spánku problémy jsou organické a mohou ne být vyřešen s chronotherapy. Jeden z nejjednodušších řešení k získávání dobrý spánek je volně běžící spánek. Volně běžící spánek znamená, že ignoruje budíky a plány aby spal když, a jediný když unavený. Volně běžící spánek může vyřešit většinu synchronizace-závislé poruchy spánku, ale obvykle moci ne být zaměstnán náležitý k výsledné ztrátě synchronizace spánku s vnějším světem (včetně dne-cyklus noci).
Porucha spánku je často pozorována v pacientech s množstvím psychiatrických problémů (např. bipolární nepořádek, deprese, schizofrénie, etc.).
Spánek může také se odkazovat na stav hypnózy.
- Snít
- Seasonal citový nepořádek
- Poruchy spánku
- ubytování, postel, spací pytel, spací vycpávka
- zívání
- myclonic škubnutí
- Dluh spánku